- Если будильник прозвенел, и Вам даже удалось встать, но организм все еще в спячке, глаза не открыть и ноги ватные, ползите срочно в ванную, включайте холодную, ледяную воду и умывайте ей лицо — это микро-стресс для организма, который приводит все системы в тонус. Насиловать себя, конечно, не нужно, но это верный способ открыть глаза.
- После умывания или до него выпейте стакан воды. За ночь мы теряем до 0,5 л. воды, организму нужна жидкость. Благодаря этому Вы сразу почувствуете ясность в голове, бодрость, а через 20–30 минут и аппетит.
- Используйте с утра мятную пасту или ополаскиватель для полости рта с мятным вкусом. Исследования показывают, что вкус и запах мяты стимулируют работу мозга, заставляя вас чувствовать себя бодрее.
- Завтрак! Легкий завтрак с мюслями или кашей поможет проснуться Вашему желудку и заработать в правильном режиме, а чай с лимоном, мятой или имбирем взбодрит и наполнит витаминами. Но следует исключить из завтрака следующие продукты, которые на пустой желудок просто опасны: холодные и(или) газированные напитки, кофе, фрукты, йогурт, кефир и другие кисломолочные продукты, апельсиновый сок, сладости и выпечка, консервы и копчёности.
- Ну и конечно же зарядка! Минимальные приседания, наклоны и повороты "разбудят" Ваше тело, а приятная музыка создаст настроение на весь день!
Просыпайтесь и будьте здоровы!
